Судороги во время сна ночью – это неприятное явление, которое может привести к недостаточному, не качественному сну и утренней усталости. Однако это не всегда является признаком серьезных заболеваний. В данной статье мы расскажем о причинах возникновения судорог во время сна, как с ними бороться и когда следует обратиться к врачу.
Статья:
Распространенность проблем с судорогами во время сна ночью достигает 60 – 70% взрослого населения. Это неприятное явление, которое может привести к недостаточному, не качественному сну и утренней усталости. Но что же такое судороги и почему они возникают?
Судорога – это не контролируемый конвульсивный спазм мышцы, который может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Хотя проблемы со сном могут быть вызваны многими факторами, судороги во время сна могут свидетельствовать о различных заболеваниях и отклонениях в организме.
Прежде всего, судороги могут возникать на фоне неправильной позы во время сна. Поэтому нужно следить за правильной расстановкой тела и убедиться, что кровь свободно циркулирует по всему телу.
Кроме того, некоторые люди испытывают судороги во время сна из-за катаболического состояния организма, когда мышцы начинают разлагаться из-за недостатка питательных веществ.
У людей с некоторыми заболеваниями, такими как недостаток магния, диабет, нештатная работа щитовидной железы, могут возникнуть проблемы со сном, в том числе судороги. Если часто возникают судороги, это может служить сигналом к обращению к врачу и прохождению обследования.
Если же судороги возникают редко и не связаны с какими-либо заболеваниями, можно попробовать справиться с ними самостоятельно. Ежедневные упражнения на растяжку, а также прием магниевых добавок могут помочь устранить проблему. Также можно попробовать принять горячую ванну перед сном, провести массаж ног и повысить уровень гигиены сна.
Выводы
Судороги во время сна ночью – это частое явление, которое может быть вызвано различными факторами. Важно следить за своим образом жизни, питанием и обратить внимание на симптомы заболевания, если судороги повторяются часто и связаны с другими проблемами со здоровьем. Регулярные упражнения на растяжку и прием магния могут помочь в устранении проблем с судорогами.