Статья рассказывает о новом виде тренировок — целевые тренировки countdown, которые позволяют добиться максимального результата в сжатые сроки.
Целевые тренировки countdown – что это?
Целевые тренировки countdown – это уникальные силовые тренировки, в которых, в отличие от классической подходящей нагрузки, происходит обратный отсчет времени. То есть, время тренировки фиксируется заранее, а количество упражнений на каждый подход постепенно уменьшается.
Плюсы тренировок целевого countdown:
— Экономия времени. Занятия занимают не более 30-40 минут.
— Значительное сжигание жиров. Тренировки ведутся с перерывами, поэтому организм восстанавливается не только быстрее, но и с идеальным перераспределением энергии
— Тренировка ремнем предотвращает развитии серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистое заболевание
— Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Основные правила тренировок:
1. Выбрать программу. Поначалу тренировки могут показаться сложными, так что лучше начать с малого.
2. Не забывать о разминке и проветривании помещения.
3. Не перегружаться на начальной стадии и следить за своими ощущениями.
4. Всегда следить за правильностью выполнения упражнений.
5. Контролировать количество повторений и время упражнения.
Существует специальный подход в Adidas Runtastic. Countdown находится в разделе Тренировки, пользователь может выбрать программу и увидеть информацию о занятии: количество упражнений, длительность, показатель сложности.
Таким образом, занятия по программе countdown по праву могут быть названы оптимальными тренировками для тех, кто хочет добиться результата в кратчайшие сроки. Главное – подходить к занятиям ответственно и сознательно, чтобы избежать травм и достигнуть желаемых целей.